La jumătatea lunii octombrie, o vizită la IKEA m-a lămurit: începuse frenezia de aproape 2 luni a Crăciunului. Și deși vedeam lucruri plăcute și cu mesaje pozitive, n-am putut să nu mă gândesc la distanța teribilă dintre festivismul consumerist pe care-l afișăm în vitrine, cu sclipici and all that glam, și realitatea trăită de multe persoane în intimitatea minții lor.
Sărbătorile de iarnă sunt o perioadă în care devenim mai vulnerabili în privința stării noastre de bine și a sănătății noastre mentale. Poate părea contraintuitiv, dar gândește-te, de pildă, cum a fost pentru tine în ultimii ani? Ce așteptări aveai de la vacanța de Crăciun și ce așteptări aveau alții de la tine? Cum s-au concretizat ele? Au existat discuții în contradictoriu, deși erai, teoretic, într-un context plăcut? Cum te-ai simțit la finalul acelei perioade?
Dacă stăm să ne uităm mai atent, sărbătorile de iarnă, prin toate expectațiile sociale și culturale comunicate direct sau indirect, pun o presiune destul de mare pe unii dintre noi. Știu din experiența din cabinetul de psihoterapie că aceasta este perioada în care foarte mulți oameni se luptă cu sentimente de depresie, frustrare, singurătate, neputință sau cu senzația că ratează niște experiențe. Avem mental niște modele aproape prescriptive despre cum trebuie să arate vacanța de Crăciun: o lumină caldă și blândă, mulți oameni râzând în jurul unei mese îmbelșugate, ninsoarea liniștită de afară, etc. Numai că realitatea nu este așa: pentru unii dintre noi, sărbătorile sunt albastre (în țările anglofone, albastru e culoarea asociată cu tristețea).
Statisticile ne comunică niște informații mai degrabă tulburătoare: în perioada sărbătorilor de iarnă crește numărul de apeluri către poliție raportând violență domestică, crește numărul de accesări ale serviciilor de tip cameră de gardă/ urgență (inclusiv psihiatrică), cresc solicitările de psihoterapie (dar nu, nu crește rata de suicid, așa cum spune un mit urban).
Ai mai jos câteva idei care să te ajute să ai grijă de mintea ta în perioada următoare:
- Redu-ți așteptările și fii mai degrabă prezent în moment. Crăciunul nu trebuie să fie cel mai frumos moment al anului, nu trăiești într-o reclamă. Tu de ce anume ai nevoie în acele zile libere? Poate de liniște, poate de discuții cu sens, poate de odihnă, etc. Asta e ce contează.
- Nu cheltui mai mult decât e cazul – cadourile scumpe făcute celorlalți sau locațiile extravagante nu-ți vor face viața mai bună. Dimpotrivă, vor adăuga presiune financiară imediat după sărbători.
- Consumă alcool cu măsură. Alcoolul nu va rezolva sentimentul de izolare sau nemulțumirile pe care le ai legat de viața ta.
- Dacă pregătirile sunt cele care te stresează, oprește-te și reflectează: de ce trebuie făcute lucrurile într-un anumit fel? De ce doar așa? Poate nu trebuie. Absolut deloc.
- Fii atent/ă la potențialul de conflict. Întâlnirile cu familia extinsă pot să însemne și redeschiderea unor răni vechi sau discuții în contradictoriu. Dacă simți că lucrurile se tensionează, oprește-te câteva momente și întreabă-te ce e mai important pentru tine: să îți convingi unchiul de o anumită idee politică sau să ai o seara cât mai liniștită? Dacă e ultima variantă, respiră adânc și tratează lucrurile cu umor.
